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Aliments essentiels contre la rétention d'eau après l'accouchement

Aliments essentiels contre la rétention d'eau après l'accouchement


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Si tu viens d'avoir un bébé, le plus normal c'est que vous vous sentez gonflé. Cela est dû à la rétention d'eau et constitue l'un des inconforts les plus courants après l'accouchement.

Mais on peut améliorer cette situation et lutter contre l'œdème ou la rétention d'eau par l'alimentation. Comment? Ici vous trouverez une liste de certains aliments essentiels contre la rétention d'eau après l'accouchement.

L'œdème ou l'enflure après l'accouchement est assez courant et est dû à différentes causes. Selon notre nutritionniste experte, Paola Andrea Coser, cela peut être dû à:

- Changements hormonaux qui surviennent après l'accouchement.

- La petite activité réalisée par la femme enceinte ces dernières semaines.

- Prise de poids pendant la grossessePuisqu'il fait circuler le sang plus lentement et plus de fluides sont retenus dans les jambes, les chevilles et les pieds.

Évidemment, la nourriture joue un rôle très important dans ce cas. Certains aliments favorisent la rétention d'eau, tandis que d'autres sont d'excellents alliés pour lutter contre les ballonnements. Afin de ne pas trop souffrir de rétention d'eau, vous devez faire attention à ces conseils:

1. Augmenter la consommation d'eau, bouillons naturels, infusions ... Les meilleures infusions pour lutter contre l'œdème sont le boldo, le thé vert et l'infusion de gingembre. Vous pouvez également ajouter des tranches de citron, d'orange ou de concombre à l'eau.

2. Essayez la compote d'eau de fruits, mais sans sucre ajouté ni gélatines, qui apportent beaucoup d'hydratation mais sans ajouter trop de sucre.

3. N'oubliez pas de faire une consommation adéquate de fruits et légumes, source de fibres et excellents alliés contre la rétention d'eau.

4. Aliments riches en potassium, comme la pomme de terre ou la patate douce, la patate douce, le manioc, le kiwi, le raisin, la prune, le néflier, les légumineuses, les noix et la banane. Parce que? Parce qu'ils régulent le sodium dans le corps et permettent moins de rétention d'eau.

5. Surveillez votre consommation de sel. Une consommation excessive de sel fait monter en flèche les niveaux de sodium dans le corps et augmente la rétention d'eau. Pour le contrôler, il est préférable de cuire les aliments sans sel puis d'en rajouter un peu après que les aliments soient déjà cuits dans l'assiette. Le sel doit également rester iodé.

6. Évitez les produits transformés, comme la charcuterie, les biscuits et les sauces. La plupart de ces produits sont riches en sel et en sucres, ce qui ne vous profite pas du tout pour lutter contre la rétention d'eau.

Idéalement, vous devriez prendre soin de vous pendant la grossesse. Il serait utile de ne pas prendre plus de 9 à 12 kilos pendant la grossesse. Mais tout a une solution, et en plus de prendre soin de votre alimentation, vous pouvez vous aider avec des exercices doux. Par exemple, vous pouvez marcher tous les jours. Ce sera également d'une grande aide:

- Levez les pieds.

- Utilisation la compréhension signifie.

- Faites des massages drainants à l'aide de la douche pour aider à améliorer la circulation.

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