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4 techniques de relaxation utiles pour les parents en détresse

4 techniques de relaxation utiles pour les parents en détresse


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Chaque jour, lorsque vous avez des enfants, cela peut devenir une source majeure de stress. Travail, école, activités parascolaires, devoirs, travaux ménagers ... Beaucoup de choses en peu de temps, qui peuvent nous faire nous voir dans plus d'une situation difficile et avec des niveaux élevés de nerfs.

Être soumis à tant de stress peut interférer non seulement avec notre santé, mais aussi avec la façon dont nous interagissons avec nos enfants. Nous sommes plus sensibles, irritables, nous avons moins de patience ... et nous pouvons prendre des décisions ou avoir des réactions indésirables. C'est pourquoi sur notre site nous vous proposons techniques de relaxation pour les parents en détresse.

Le stress est "contagieux", afin que nous puissions également le transmettre à nos enfants. On les précipite, on les emmène d'un endroit à un autre en courant, on ne respecte pas leurs horaires, qui ne sont pas les mêmes que les nôtres ... Il arrive aussi que parfois ils font tellement d'activités et leurs journées sont tellement épuisantes, qu'ils sont soumis à presque le même stress que celui d'un adulte.

En tant que parents, nous pouvons souvent nous sentir dépassés, nous avons le sentiment que nous n'arrivons pas, que nous sommes tendus et épuisés, et que la fatigue s'accumule jour après jour. Pour nous libérer de ce stress et de cette tension qui s'accumulent, nous pouvons essayez une technique de relaxation pour nous aider dans notre quotidien, et nous pouvons même les réaliser avec nos enfants, afin qu'en plus de se détendre, ils se détendent et que nous passions du temps ensemble. Voici quelques-uns d'entre eux:

1. Exercice pratique
L'exercice est une bonne ressource pour relâcher les tensions, se détendre et se vider l'esprit. Nous n'avons peut-être pas le temps d'aller au gymnase deux fois par semaine, de courir ou de faire le sport que nous aimons, alors nous devrons trouver peu de temps pour marcher ou faire de l'exercice. Sortez les poubelles et profitez-en pour faire le tour du pâté de maisons, sauter à la corde pendant 10 minutes, passer du temps dans le parc et faire du vélo avec les enfants pour faire du sport avec eux ...

2. Méditation et pleine conscience
Ce sont des techniques et des outils qui nous apprennent à gérer les émotions qui peuvent nous submerger au quotidien, nous aident à nous fixer sur le moment où nous vivons et nous facilitent dans un moment de stress pour pouvoir retrouver le calme. Par conséquent, ce sont des pratiques hautement recommandées pour les adultes et les enfants. Si nous n'avons pas le temps d'aller à un atelier de Pleine Conscience, nous pouvons recourir à des audios de méditation guidée et pratiquer lorsque nous avons un peu de temps, par exemple, lorsque nous allons au lit.

Il y a une méditation guidée pour les enfants, et nous pouvons en profiter et le faire avec eux. Réservez 10 minutes par jour (avant que les enfants ne dorment par exemple) pour le faire avec eux.

3. Techniques respiratoires
Les techniques de respiration peuvent également nous aider à nous arrêter et à nous détendre. Nous n'avons pas besoin de passer beaucoup de temps dessus et si nous apprenons à respirer pour nous détendre, nous pouvons l'appliquer à tout moment de la journée. En période de stress où nous sentons que les situations nous accablent, arrêtez-vous, respirez profondément et lentement pendant quelques minutes, si nécessaire allez dans un endroit calme et isolé.

Avant de s'endormir, on peut aussi prendre quelques minutes pour respirer, dormir calmement et détendu. Le repos est essentiel pour faire face aux situations quotidiennes.

Apprendre techniques de relaxation, comme le passif progressif ou guidé de Jacobson par exemple, peut être d'une grande aide dans notre vie de tous les jours. Cela nous aidera à contrôler les niveaux de stress et de tension que nous pouvons ressentir.

4. Jeux calmes avec les enfants
Une autre façon de se détendre peut être aussi simple que de jouer avec nos enfants, de leur lire un livre, de regarder un film avec eux ... On déconnecte, on s'amuse et on passe un bon moment avec eux. Pour se détendre, il n'est pas toujours nécessaire de s'éloigner de tout, de s'allonger et de respirer. S'amuser et rire avec les enfants, notre partenaire ou nos amis est une technique de relaxation très efficace.

Il est important que nous nous consacrions quelques minutes par jour à nous-mêmes, que nous nous détendions et que nous arrêtions de penser aux soucis de la vie quotidienne, non seulement pour être mieux mais pour pouvoir profiter de nos enfants et de notre famille. Il est important que le stress et les soucis ne envahissent pas notre espace familial et ne nous empêchent pas de profiter de moments importants.

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